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提高動力
教練協助督促你約課排課、提醒規律運動，會讓你更有動力。
增加安全性
在鍛鍊時，私人教練會緊盯學員的運動過程，及時糾正錯誤動作，防止訓練傷害。
個人化訓練、更有效率
私人課程，教練可以根據每人的體能、目標，設計出最適合個人的網球課程。讓你的訓練更有效率，花更少的時間達成網球目標，進步更快。
突破極限
私人教練可以對症下藥、幫助你突破目前的瓶頸，激發你的潛能，讓自己成績與重量獲得更高的突破。
伸展放鬆
放鬆肩膀緊繃的肌肉，恢復肌肉原本的彈性，確保每次訓練的品質，上課前記得先熱身、拉筋，課程結束記得伸展放鬆肌肉。
突破極限
教練可以幫助你突破目前的瓶頸，激發你的潛能，讓自己成績與重量獲得更高的突破。
定期健康檢查
透過專業諮詢和健身計畫，教練會讓學生立即獲知基礎代謝率、體脂肪等更貼近實際身體狀態的數據。
循序漸進的訓練
私人教練能讓你的訓練更有效率，花更少的時間達成健身目標，健康滿分。

CALCULATE YOUR BMI

養成固定運動的習慣、學習網球，維持正常BMI值，避免肥胖。同時培育團隊合作和運動家精神。體重指數（BMI）是基於身高和體重的人體脂肪測量。

普遍接受的BMI範圍是體重不足：18.5 kg / cm2以下，正常體重：18.5至25，超重：25至30，肥胖：30以上。

*Example: 165cm and 63kg – BMI is 23

TotalBMI 
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GOAL&VISION

藉著運動所創造出的不穩定要素讓核心自然而然地提供平衡以及協調性。增強核心的力量以及穩定度對你的日常表現以及生活方式有很大助益！

利用自身體重課程的訓練來增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度，來達到預防傷害的課程訓練。私人教練課程透過各種運動可以增進核心力量!

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增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益!

核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。

大直區網球場

【教學地點】：敬業三路直走至河堤水門後右轉
【場地費用】：免費(球員平均分攤)
【交通方式】：敬業三路直走至河堤水門後右轉(近美麗華)
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